Witam. Jestem nowy za równo na forum, jak i na siłowni. Miałem styczność przez jakieś 3 miesiące na normalnej siłowni, gdzie robiłem fbw. Potem przyszła przerwa roczna ( ze względu na to, że do siłowni miałem 25km ). Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Mam problem z przybraniem na masie, ponieważ "jestem piłkarzem" w pełnej okazałości [...]
[...] kilka z tych tematów nie natrafiłem na nic co by mnie "interesowało", może i był podobny temat... ale to jednak nie to. Otóż piszę na tym forum bo ufam w "wasze" rady. A jaki mam problem ? To proste, lecz może dla większości dziwne. Jako iż jestem mężczyzną, mam penisa ! I wydaje mi się że nie działa za dobrze. Od 3 lat współżyję ze swoją [...]
[...] sylwetki, i pare pokazowych cwiczeń typu Muscle Up Jestem akutalnie na minusie kalorycznym aby spalić troche bf i do was teraz pytanie czy pasują takie treningi jakie rozpisałem nie mam kompletnie głowy do tego dlatego pytam się was ;) Dieta oczywiście trzymana Plan : Poniedziałek Pelcy Biceps: Porządna Rozgrzewka całego ciała troche [...]
tak jak w temacie i czy bedzie to bezpieczne dla zdrowia (na przyszłosć i czy nie bedzie zadnych powiklan zdrowotnych w przyszlosci). jesli nie to co z odzywek na poczatek?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
witam. chciałbym dowiedzieć się od Was co sądzicie o mojej sylwetce. nie mam zdjęć w pozach. chodzi mi o to jak to wygląda na luzie. waga 88kg. wzrost 189cm. staż ponad 3 lata bez jakichkolwiek odżywek. na razie mam tylko jedno foto bo resztę siostra mi usunęła z aparatu -,- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1611279c634c3bb337a1168cdb91b9.jpg
[...] wyleczenie schorzenia moge zawdzieczac w pewnym stopniu przysiadom, bo dzieki nim mam teraz silniejsze nogi. Wiem ze malo jesli chodzi o przysiad, ale musze budowac nogi tak jakby od poczatku przez kontuzje ;/ Mam kilka pytan: 1. Podciagam sie na drazku nachwytem 12 razy w pierwszej serii, staram sie to robic poprawnie technicznie. Czy podciagac [...]
niestety jestem posiadaczka cery mieszanej i takie moje pytanie do znawcow, w sumie to chyba bardziej do dziewczyn niz facetow :P jak moge dobrze zadbac o nia?! rano myje twarz, potem przecieram tonikiem nivea visage i nic nie nakladam, do niedawna nakladalam fluid ale zrezygnowalam, bo mam ciemna karnacje i nie mam potrzeby raczej nakladania... [...]
[...] , pozniej do tego dodawałem dece, bold, wino był jeszcze clen, susta i to chyba wszystko. ostatni 12 tygodni 1-12 prop 100mg c2d + 1-12 bold 100mg c2d ale towar był byle jaki obstawiałbym, że biłem zdecydowanie więcej teścia (bolda praktycznie nie czułem) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po siłowym, aeroby w zależności od potrzeby 9. CEL CYKLU: [...]
[...] wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Czy powinienem do tego jeszcze dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie [...]
[...] nie ćwiczyłem od 5 miesięcy przez tryb pracy ( jazda ciężarówką ) przez ten czas nasilały mi się syfy, aż doszło do tego że były dość grube i zamieniały się w takie jak by krwiaki, jak pękał to krew sie lała i lała. Kminie że może to być problem natury takiej że zsiadlem z bomby i nie bralem nic na PCT, no odj**alem lipe. Ale czy to [...]
[...] wypaść z formy. Ale poziom był za niski do moich oczekiwań więc myślę że mógłbym być konkurentem Chciałbym też zapytać co sądzicie odnośnie kursów internetowych? Generalnie jak wpiszę np ,, kurs samoobrony ,, wyskakuje mi bardzo dużo internetowych kursów. Dla mnie to trochę śmieszne bo jak coś takiego można się nauczyć przez internet. No a może [...]
[...] tym wiecej bialka traci, ale czy moge np w III posilku z ryzem jesc smazonego (bo zdecydowanie lepiej smakuje), a w IV posilku gotowanego z makaronem? I bedzie oki wszystko? 6. W dni nietreningowe stosowac taka sama diete jak w dni treningowe? Oczywiscie pomijam glukoze (ale czy odz. bialkowa na noc tez?)? To chyba na tyle Z gory dzieki za odp.
[...] na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Trenuje na siłowni, mam możliwość do dobrego sprzętu, poje pytanie brzmi: 1. Ten trening jest odpowiedni dla mnie? 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? Stosuje dietę, może pod gapiłem diety innych użytkowników, ale nie stosuje jej tak dokładnie jak inni użytkownicy. Jak sobie coś przypomnę będę [...]
[...] czasu. Ok zaczynam. Mam 14 lat. Okolo od pazdziernika 2006 mam pewna wadę. Obudziłem się rano i przeciągnąłem. W stawie mostkowo-obojczykowym poczułem ból. Kość obojczykowa jakby strzeliła i w polowie "wyszła" ze stawu. Pojechałem do szpitala i stwierdzono niestabilność stawu mostkowo-obojczykowego. Mialem kilka miesięcy ćwiczeń, rehabilitacji, [...]
[...] Efekty? klata ładnie,plecki troche, nogi ok, Łapki zero. Pytanie: Gdy mam np. klata lekko. To zmiejszam ciężar, czy po prostu jade założoną ilość powtórzeń podobnym ciężarem jak w ciężko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp [...]
[...] siłowni to będzie mój debiut, ale ćwiczyłem w domu :) Chodzi mi o górną część przedewszystkim, bo nogi mam umięśnione niesamowicie i już raczej nie potrzebuję ich trenować jak coś to mogę wrzucić foto. Wszystko dzięki treningowi piłki nożnej i bardzo częstej jazdy na rowerze. Brzuszek jakiś tam mam, ale taki średni. Chodzi mi o coś takiego jak [...]
[...] sztangielką w opadzie inny uchwyt inne prowadzenie łokcia 3x12/10/10 TRICEPS -wycisk.sztangi leżąc 3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek oburącz leżąc 3x12/10/10 przedramie jak we wtorek skok tylką głową do góry mam sztangę i dwie pary sztangietek 1 seria rozgrzewkowa ok.15-20 powt. nie ujęte poza treningami ciężka praca w kopalni mam 36 lat [...]
Byłem już przyzwyczajony, ze każdy Polski lekarz do jakiego sie udam z jakąkolwiek kontuzją powie mi to samo- żadnego wysiłku fizycznego. Dla nich najlepiej jak byś siedział cały dzień na dupie, nic nie jadł, nie pił a już za żadne skarby się nie ruszał. Będąc dzisiaj u dermatologa doznałem szoku połączonego z wybuchem śmiechu (a sama wizyta [...]
Witam, przechodzac do rzeczy, od pewnego czasu na triceps robie francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. [...]
ocena sylwetki:)
